[헬스/피티] 생활체육지도자 생체2급 실기준비 서울 독산동 헬스장 슬림한바디독산점 12번째PT 내돈내산

슬림한 바디PT 12차 생활체육지도사 2급 실기동작연습

지난주 생체 2급 실기 접수를 했는데 정말 겨우 운 좋게 한방에 성공했다.6월 1일 오전 9시부터 생활체육지도자 2급 실기접수를 시작했는데 벌써 8시부터 홈페이지 마비증상이 생겼어요ㅎㅎ 급하게 핸드폰으로 체육지도자 연수 홈페이지에 들어갔는데 로그인 화면이 뜨지 않고 정말 아슬아슬하게 8시 59분에 로그인해서 쉬게 했는데 접수페이지 들어가는데 대기시간이 지난 세월..

뭐 체크박스도 안보이는데 그냥 아무데서나 눌렀더니 쓰러져 ㅋㅋ 오레오레벌레 시험장 선택창까지 왔는데 국민대는 벌써 주말 다 마감,, 을지대학교 성남캠퍼스 주말 자리가 있어서 바로 잡았어!! 그리고 카페에 가보면 다들 난리야ㅋㅋ 체육지도자 연수원 홈페이지를 보니까 계속 종목별로 증원해줬어 ㅋㅋ 필기할때도 그랬는데 실기도 전쟁~~! 그래도 이번에는 한방에 접수 성공했으니까 열심히 실기랑 구술준비하면 돼!!! PT 12 차 스트레칭 → 실기 동작 연습

지난 번에는 독산동 pt석민 선생님과 생체 2급 실기 항목 중 포징을 연습했는데 오늘은 실기 동작을 연습해 보기로 했다.

내가 공부하려고 준비한 자료를 가져갔는데 독산동 pt 석민 선생님이 정리 너무 잘하셨다면서 ㅎㅎ 2023년 생체 2급 보디빌딩 실기 기초기술에 해당하는 동작은 총 62개로 이 중 4개가 랜덤으로 시험에 나온다.상체-가슴(6), 팔(17), 등(8), 어깨(8) 하체-하체(13), 복근(10) 그동안 독산동 PT를 받으면서 해본 동작도 있었고 안 해본 동작도 있었다.그리고 동작은 아는데 이름이 낯설어서 어렵게 느껴졌는데 독산동 pt석민 선생님이 저희 다 해봤고 회원님들 다 할 수 있는 거니까 무서워하지 말고 하나씩 해보면 된다고 용기를 주셨어 ㅋㅋㅋ

동작은 내가 자료를 만들면서 한 번씩 살펴봤고 헬스장에 가서 혼자 연습도 몇 번 했다.그래서 독산동 pt 생체 2급 실기 준비는 실전처럼 해보기로 했다.벤치 매트 바벨 덤벨 가져오고 선생님이 앞에서 동작명 불러주시면 내가 해보는 연습~! 1. 중립 그립 투암 덤벨 로우

실전 훈련 전에 팔 움직임을 한번 해봤더니 잠을 잘 자는 자세가 나왔다.

합격~! ww 2. 바벨프런트 레이즈

? 바벨…프론트…까지는 알지만 모르겠어 ㅋㅋㅋㅋ실전하기 전에 팔동작을 했더니 자꾸 이두근만 생각나서 ㅋㅋㅋ일단 바벨프론트라 바벨을 들고 있긴 한데 몰라서 어중간하게 있다가 독산동pt 석민선생님이 이러면 탈락이래 ㅠㅜ 말 그대로 레이즈!!바벨을 그대로 들어 올리는 동작이었어!! 3. 스티플레그 데드리프트이것도 듣고 한참 고민하다가갑자기 생각났어 ㅋㅋㅋㅋ데드리프트의 종류는 매우 많지만 생체 2급 실기 동작으로는 3가지가 있다.르마니 언데드 리프트 테이프 레그 데드 리프트 컨퍼런스의 세 가지 차이점을 확실히 알아야 한다! 4. 덤벨 사이드 밴드이건 전에 자주 했던 동작인데, 이름은 딱히 안불러서;;그래도 해봤으니 자세는 바로 잡았다.아 근데 자꾸 호흡법이 헷갈려서;; 자꾸 필라테스 호흡을 해;; 5. 얼터네이트 덤벨컬이런 동작이 이름과 매치되지 않았을 뿐 독산동pt에서 다 해본 동작이다.얼터네이트니까 한쪽 팔씩 번갈아가며~독산동 pt 석민선생님이 실제 시험처럼 열심히 해주셔서 든든해요~! 6. 원암 덤벨 콘센트레이션 컬콘센트레이션컬은벤치에앉아하셔도되고그대로자세를잡으셔도되는데요.독산동 pt 석민 선생님이 벤치에 앉아서 하는 것보다 자세를 잡고 하는 것이 좋다고 해서 자세를 잡았다.호흡은 힘을 줄 때 (근육을 수축시킬 때) 내쉬~!7. 라잉 바벨트라이셉 익스텐션(라잉 프렌치 프레스, 스컬 크래셔)이름이 길지만 다른 이름은 머리를 쪼개면 스컬크래셔라고 해서 폭발 ㅋㅋㅋ트라이셉스 운동은 역기나 덤벨을 어깨너비보다 좁게 잡고 팔꿈치를 고정해야 한다.꽤 안정적인 자세 w8. 덤벨 리버스토컬솔직히 퍼스널 트레이닝때나 혼자 운동할때 손목운동을 한적은 없지만;리스트가 wrist였다손목을 똑딱~9. 벤치 딥스이 동작은 정말 낯설었다다리를 펴는 것이 일반적인데, 여성들은 무릎을 구부려도 되는지 모르겠다.팔꿈치를 접었다 폈다 하는 팔 운동이다. 10. 비하인드 넥 프레스독산동 pt 석민쌤이 마지막 동작에서 비하인드넥 프레스 불러주자마자 머리를 많이 굴렸어 ㅋㅋㅋ비하인드넥 일단 바벨 목뒤로 보내고 프레스 눌러볼까..맞았어 ㅋㅋ 바벨 올릴때 숨내~!휴 시험이 한달도 안남았는데 연습 열심히 해야겠다~!이번 덕산동pt수업때는 정말 시험보도록 연습하기로 했는데 그때까지 화이팅! 시흥동 pt 독산동 pt 슬림한 바디 PT 11차 생체 2급 포징 연습[헬스/퍼스널 트레이닝] 생활체육지도자 생체2급 실기준비 서울 시흥동 헬스슬림바디 시흥점 11번째 PT 내돈내장 슬림바디 PT 11차 생활체육지도자 2급 실기포징 연습과 하체운동 4월말 생활체육지도사 2급… blog.naver.com[헬스/퍼스널 트레이닝] 생활체육지도자 생체2급 실기준비 서울 시흥동 헬스슬림바디 시흥점 11번째 PT 내돈내장 슬림바디 PT 11차 생활체육지도자 2급 실기포징 연습과 하체운동 4월말 생활체육지도사 2급… blog.naver.com[헬스/퍼스널 트레이닝] 생활체육지도자 생체2급 실기준비 서울 시흥동 헬스슬림바디 시흥점 11번째 PT 내돈내장 슬림바디 PT 11차 생활체육지도자 2급 실기포징 연습과 하체운동 4월말 생활체육지도사 2급… blog.naver.com#내돼지내장 #솔직한 리뷰 #오은완 #다이어트 #운동 #PT #독산동헬스장 #독산동PT #독산동피트니스장 #시흥동피트니스 #시흥동퍼스널트레이닝 #날씬한바디 #생활체육지도자 #생체2급 #생체실기 #생체보빌실기