정말 시간이 빠르네요.벌써 2022년도 이렇게 지나고.. 올해 초부터 나름대로 열심히 체중관리를 하면서 몸무게를 거의 2~3kg 정도 뺐는데요.평소 운동을 잠시 쉬고 방심했더니 11월에만 2kg 이상 살이 쪘어요.
연말에는 아무래도 여러 가지 식사 자리나 약속도 많기 때문에 이 상태로 두면 큰일 날 것 같아서 12월부터는 다이어트 식단도 하면서 꾸준히 관리를 했습니다.이제 정말 나이가 들어서 조금만 방심해도 금방 뱃살이 불어나서 체지방이 순식간에 찌게 됐어요.역시 365일 체중과의 싸움은 끝이 없는 것 같습니다.
운동을 쉬기 전까지는 꽤 오랫동안 한 편이기 때문에 나름대로 근육량은 있는 편이지만 체지방을 줄이는 데는 확실히 운동만으로는 한계가 있거든요.저는 다이어트를 하기로 결심하면 제일 먼저 하는 두 가지가 있습니다.그 중 하나가 저탄수화물 식단으로 식사를 하는 것입니다.
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저탄수화물 식단이라는 말 자체에서 알 수 있듯이 식사를 할 때 탄수화물 섭취를 가급적 줄이고 대신 단백질과 지방이 높은 음식 위주로 굶지 않고 먹는 방식입니다.극단적으로 음식의 양을 제한하지 않고도 할 수 있는 방법이기 때문에 요도 없이 저랑 잘 맞거든요.대신 탄수화물 섭취를 평소보다 20% 이하로 줄여야 하기 때문에 그 부분이 조금 어렵습니다.
너무 오랜 기간 지속되면 면역력이 떨어질 수 있다고 하니까 저처럼 2주 다이어트 정도를 계획해서 하면 적당할 것 같아요.원래는 탄수화물과 포도당을 에너지원으로 사용하게 되는데 저탄수화물 식단을 통해서 지방까지 에너지원으로 쓰게 되면서 체지방을 감량할 수 있는 원리인데 여러 영양소를 이것저것 섭취하지 못한다는 단점이 있지만 단기간에 살을 빼기에는 상당히 좋은 방법입니다.
그리고 하나 더.체중과 체지방을 줄일 수 있는 보충제를 함께 섭취한다!다이어트 식단도 물론 중요하지만 사실은 정말 극단적인 식이조절이나 굶는 방법이 아니면 그렇게 드라마틱하게 살을 빼기가 어렵거든요.대신 칼로리를 차단해서 체지방을 줄일 수 있는 보조제를 섭취하게 되면 훨씬 시너지 효과가 나고 살이 빠지는 거죠.
이건 제가 오래전부터 먹어온 제품이에요.먹으면서 위가 안 좋았던 적은 한 번도 없었고 식약처 인증 5중 기능성 원료로 다양한 비타민이 함유되어 있어 건강도 함께 유지할 수 있습니다.
2주 전/후 2주 다이어트에서 저타고지 식단과 영양제를 함께 병행해 주었더니 열심히 살이 찐 2kg에 1kg이 추가로 빠졌습니다.꾸준히 섭취할 뿐만 아니라 내장지방, 복부피하지방, 체지방 감소뿐만 아니라 BMI, 허리둘레 감소 등 다양한 인체적용시험 결과가 안전하게 인증된 성분들로만 구성되어 있습니다.특히 상체 쪽에 군살이나 피하지방이 많은 편인데 이 부분을 중점적으로 줄여나갈 수 있어서 굉장히 좋습니다.다이어트 메뉴는 말이 어렵지만 사실 별거 아니거든요.평소 늦은 밤에 야식이나 배달을 많이 먹는 편인데 2주 동안은 일절 자제했어요.신기하게도 겨울에 식욕이 폭발해서 간식이나 간식도 많이 먹고 싶어졌는데 최대한 적게 먹으려고 노력했고 대신 과일을 조금 먹었어요.연말이라 아무래도 약속이 없는 건 아니었는데 그래도 보조 제안에 주성분으로 가르시니아가 들어 있어서 식후에 먹으면 탄수화물과 칼로리가 잘 빠지고 차단돼서 다음날 체중이 늘지 않으니까 든든하거든요.여기 녹차 카테킨이 이중으로 들어 있다 보니 기름진 음식을 먹어도 분해도 잘 되고 일상생활을 하면서도 자연스럽게 체지방을 태워주기 때문에 안심이 되었습니다.카테킨은 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 항산화와 혈중 콜레스테롤 수치를 개선시켜주기 때문에 건강도 함께 섭취할 수 있습니다.저탄수화물 식단에서 탄수화물을 조금 줄였지만 단백질이나 지방이 들어간 음식은 부족하지 않게 잘 먹었습니다.확실히 보충제를 먹으면 스트레스 없이 편하게 밥을 먹을 수 있었다고 생각합니다.사실 1~2kg 빠진 건 몸에서 눈에 띄지 않는데 그 이상 살이 빠지면 샤워를 하거나 옷을 갈아입을 때 눈바디 자체가 달라지거든요.갑자기 살이 찌니까 갑자기 살찐 고기는 다시 급하게 빼서 너무 좋았어요. 다이어트 식단과 영양제 두 가지를 동시에 병행해서 빨리 성과가 나온 것 같아요!위에서도 잠깐 언급했지만 이 제품의 장점 중 하나는 가르시니아와 카테킨 이외에도 판토텐산, 나이아신, 비타민D가 부원료가 아닌 주성분으로 함유되어 있다는 점입니다.저도 그렇지만 주변에도 비타민 결핍이 은근히 많거든요.에너지 생성과 대사, 활력 증진에 도움이 되는 성분이기 때문에 만성피로에도 도움이 되고 확실히 평소보다 힘도 더 나는 것 같습니다.비타민D는 특히 여성들에게 굉장히 중요한 성분인데 영양제 안에 같이 들어 있어서 정말 좋아요.뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증을 예방하면서 요즘처럼 코로나와 독감이 동시에 유행하는 시기에 면역력도 지킬 수 있기 때문에 다이어트로 지친 몸에 꼭 필요한 성분입니다.부원료도 몸에 좋은 성분이 다양하게 함유되어 있습니다.배변활동을 도와준 유산균과 과일채소 혼합추출물이 들어있어 매일 아침 화장실에 가기 편하고 가벼워졌습니다.피부 탄력과 건강을 책임지는 피쉬콜라겐과 히알루론산이 동시에 함유되어 있습니다.겨울철에는 특히 피부가 건조해질 수 있는데 이런 부분까지 세심하게 관리할 수 있습니다.여기에 부기를 완화시켜주는 호박 추출물까지~ 덕분에 아침에 일어나면 원래 얼굴이나 손이 잘 붓는 편인데 부종 증상도 많이 개선됐습니다.오하운 폴댄스오하운 폴댄스