안녕하세요 잇님들~! 오늘은 만성피로에 좋은 음식에 대해 알아볼게요 🙂
불규칙한 식생활 습관, 매일 스트레스에 시달리는 직장인들은 만성피로에 시달리게 됩니다. 이러한 피로질환은 얼마나 오랫동안 같은 증상이 반복되느냐에 따라 경중을 구별합니다. 일반적으로 비정상적인 탈진 증상이 있거나 기력이 없어 노력이 필요한 일을 할 수 없는 상태가 한 달 이상 지속되면 ‘지속성 피로’라고 하며, 이러한 지속성 피로가 6개월 이상 지속되는 경우는 ‘만성 피로’라고 합니다.
만성피로증후군은 약간의 휴식으로 회복되는 일반 피로와 달리 휴식을 취해도 호전되지 않고 환자를 정신적, 신체적으로 쇠약하게 하는 것이 특징입니다.심한 스트레스부터 일시적인 외부 충격과 외상, 바이러스 감염, 중추신경계 이상까지 다양한 영향으로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 증상으로 집중력 저하, 기억력 장애, 무력감, 우울감 등이 있습니다. 만성피로에 효과가 있는 음식
만성피로증후군은 약간의 휴식으로 회복되는 일반 피로와 달리 휴식을 취해도 호전되지 않고 환자를 정신적, 신체적으로 쇠약하게 하는 것이 특징입니다.심한 스트레스부터 일시적인 외부 충격과 외상, 바이러스 감염, 중추신경계 이상까지 다양한 영향으로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 증상으로 집중력 저하, 기억력 장애, 무력감, 우울감 등이 있습니다. 만성피로에 효과가 있는 음식
1.철간 만성피로에 좋은 음식 첫번째는 철간입니다 동물의 간은 비타민, 미네랄이 풍부한 고단백 영양식품입니다 손상된 간세포를 회복시키고 간재생에 필수적인 영양소입니다 특히 쇠간은 알코올이나 만성피로로 인한 간기능 손상에 효과적입니다 소간은 되도록 굽거나 익혀 먹는 것이 좋습니다
2. 바지락, 만성피로에 좋은 음식 두 번째는 바지락인데 바지락 속 타우린은 간 기능을 회복하고 피로 회복을 돕는 데 특효가 있습니다. 뿐만 아니라 괴에 의한 부종을 빼는 데도 도움이 됩니다. 조개껍질뿐만 아니라 껍질에도 타우린이 다량 함유되어 있어 껍질째 끓여서 국물을 내어 먹는 것이 영양소 섭취에 효과적입니다3. 인삼의 만성피로에 좋은 음식 세 번째는 인삼입니다 피로로 아침에 일어나지 못하는 사람에게 좋고 또 스트레스를 억제하는 효과까지 있어 항상 피곤한 현대인에게 좋습니다 따뜻함이 강한 인삼은 찬 기운이 있는 부추나 파 등과는 잘 맞지 않는 반면 꿀이나 우유와는 잘 어울립니다. 인삼을 갈아서 우유에 섞어 꿀을 넣어 마시면 영양학적으로 완벽한 음료가 됩니다.4. 구기자 만성피로에 좋은 음식 네 번째는 구기자입니다 구기자의 가장 큰 효능은 피로회복입니다 베타인이라는 성분은 피로로 인해 손상된 간의 기능과 시력을 보호하는 역할을 하는데 특히 간에 지방이 붙는 것을 억제하고 혈관 벽을 튼튼하게 하여 스트레스와 피로감을 잘 느끼는 현대인들에게 매우 좋은 피로회복제가 됩니다.5.전복의 만성피로에 좋은 음식 다섯 번째는 전복입니다 전복은 불로장생을 위한 식품으로 알려질 정도로 자양강장에 효과적입니다 몸이 약할 때 전복죽을 먹으면 기운이 나는 것도 그 때문입니다 뇌에 영양을 주는 글루타민산이 함유되어 머리를 맑게 하는 효과도 보입니다6.고구마의 만성피로에 좋은 음식 여섯 번째는 고구마입니다.고구마 1개를 먹으면 하루에 필요한 비타민c가 채워질 정도로 고구마 속에는 비타민c가 듬뿍 들어 있습니다. 그래서 피로회복에 많은 도움이 됩니다. 특히 다른 채소, 과일과 달리 가열해도 조리과정에서 비타민C가 많이 파괴되지 않고 50~70%까지 남아있어 익혀 먹어도 효과가 있다는 것이 장점입니다.7. 흑마늘의 만성피로에 좋은 음식 그것은 흑마늘 추출물입니다 흑마늘 추출물의 탁월한 항산화 효과는 당뇨병 개선, 고혈압 예방, 정력 증강 등에 큰 도움이 됩니다. 특히 만성피로 회복에 효과적입니다.국내 연구진에 따르면 흑마늘 추출물 투여군과 미투여군으로 나눈 실험쥐들에게 운동을 시켜본 결과 마늘 투여군의 피로물질 생○성량이 22%나 적었다고 합니다 흑마늘은 껍질까지 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다 다만 먹기 힘든 흑마늘 대신 흑마늘 추출물을 추천합니다 많은 분들이 드시고 나서 효과가 있었다는 블랙푸드의 유명한 흑마늘 추출물을 매일 먹고 만성피로에서 탈출해보세요!관주식품 흑마늘 추출물 : 관주식품 흑마늘추출물, 흑마늘효능, 흑마늘즙, 흑마늘추출액, 흑마늘추출물효능, 흑마늘즙효능, 흑마늘추출물효능 smartstore.naver.com관주식품 흑마늘 추출물 : 관주식품 흑마늘추출물, 흑마늘효능, 흑마늘즙, 흑마늘추출액, 흑마늘추출물효능, 흑마늘즙효능, 흑마늘추출물효능 smartstore.naver.com관주식품 흑마늘 추출물 : 관주식품 흑마늘추출물, 흑마늘효능, 흑마늘즙, 흑마늘추출액, 흑마늘추출물효능, 흑마늘즙효능, 흑마늘추출물효능 smartstore.naver.com